Šis populiarus dietos tendencija gali neveikti taip, kaip manote

Šis populiarus dietos tendencija gali neveikti taip, kaip manote

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

** ATNAUJINTA 2017 m. Gegužės 3 d. **

Jei niekada nesikartojote pasikartojančio pasninko (Chris'o Martin'io dietos, kuri vieną dieną per savaitę pasninkaujama, buvo visos naujienos pernai), tai reiškia valgyti tam tikromis dienomis, o ne kitomis dienomis. Šio tipo pasninkas, dar vienas pasakojimas apie pasninką, reikalauja, kad jūsų kūnas (ir protas iš tikrųjų) būtų programuojamas tokiu būdu, kuris reikalauja didelės savikontrolės, tačiau tie, kurie tai sako, teigia, kad nauda - sumažėjęs riebalų kiekis, cholesterolio sumažėjimas, apskritai jaustis sveikiau. ir tt - verta.

Tačiau, nepaisant vartotojų teiginių, ar tai daro daug daugiau, nei svorio netekimas, palyginti su paprastu kalorijų skaičiavimu? Naujas tyrimas, paskelbtas 2008 m JAMA vidaus medicina siūlo tai gali ne. Per vienus metus tyrime dalyvavo 100 nutukusių suaugusių žmonių (86 iš jų moterys), kurie analizavo kiekvieno paros metu pasninko svorio netekimo pasekmes, palyginti su jų dienos kalorijų vartojimu. Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į tris grupes: tiems, kurie pakaitomis pasninkavo, vartojo 25 proc. Savo įprasto kalorijų kiekio kas antrą dieną ir 125 procentus jų "šventės dieną"; tie, kurie skaičiuoja kalorijas, kasdien sunaudoja 75 proc. savo įprasto kalorijų kiekio; ir tie, kurie sudarė kontrolinę grupę ir išlaikė įprastą mitybą.

Šiandien žurnale buvo paskelbtas tyrimas "Nature Communications" ir apie tai pranešė Kasdieninis paštas kad išsamiau tyrimai, atlikti su reusų beždžionėmis (jie dalijasi 93 proc. tų pačių genų, kaip ir žmonės), nustatė, ar pasninkas padėjo jiems prarasti svorį, ar netgi pagerino jų gyvenimo trukmę. Beždžionių nebuvo maistas nuo 5 p. ir 8 val. (15 valandų intervalas), o jų rezultatai parodė, kad jų gyvenimo trukmė padidėjo 10 proc., o jie prarado kūno masę - vidutiniškai jie suvartojo 20 proc mažiau kalorijų, palyginti su normaliu maistu. Tyrėjai sako, kad šios išvados bus taikomos ir žmonėms.

Šio tyrimo autorius, profesorius Rozalinas Andersonas iš Viskonsino universiteto, sakė: "Kalorijų mažinimas sulėtina senėjimą, greičiausiai dėl to, kad kūnas skirtingai naudoja maistą iš maisto, tampa lankstesni". Remiantis tyrimu, pasninkavimas vidutinio amžiaus ar be tamsos po valgio gali padėti žmonėms gyventi ilgiau ir sveikesnį gyvenimą.

"Yra tyrimų (daugiausia gyvūnų), rodančių, kad kalorijų apribojimas gali pagerinti gyvenimo trukmę", - teigia garsenybių dietologė Paula Simpson. "Kalbant apie svorio netekimą, nevalgydami naktį, kai jūsų kūnas yra mažiausiai aktyvus, jūsų kūnas degina kurą iš riebalų, o ne maisto šaltinių".

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add
close