8 įpročiai sveikai odai

8 įpročiai sveikai odai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Tinkamai prižiūrint jūsų odą gali vėluoti natūralus senėjimo procesas. Tai taip pat apsaugo jūsų odą. Padarykite šiuos įpročius savo gyvenimo dalims ir pamatysite, kad jūsų oda pradės atrodyti jaunesni ir blizgiausi:

1. Apsaugokite sau nuo saulės: UV spinduliai žaloja odą, sukelia raukšles, sausą odą, saulės dėmes ir vėžį. Venkite praleisti laiką lauke nuo 10 iki 16 val. nes per šias valandas saulės spinduliai intensyvesni. Kai važiuodami lauke, dėvėkite apsauginius drabužius, tokius kaip marškiniai su ilgomis rankovėmis ir skrybėlės. Ir visada naudokitės apsaugos nuo saulės priemonėmis. Užtepkite apie 20 minučių, kol išeinate, ir po kelių valandų iš naujo jį įlašinkite, esant vandeniui ar dideliam prakaitavimui.

2. Švelniai nusiplaukite: riboti vonią ar dušu iki 15 minučių ir naudoti šiltą, ne karštą vandenį ir švelnius muilus. Ilgos vonios, karštas vanduo ir stiprus muilas pašalina aliejus iš odos, todėl jį reikėtų vengti. Vėliau patrinkite odą švelniai sausu minkštu rankšluosčiu ir sutepkite drėkintuvą.

3. Drėkina: drėkintuvai sudaro ant odos sluoksnį, kuris apsaugo vandenį nuo garavimo ir sandarinimo drėgmei. Todėl jie padeda išlaikyti natūralų odos drėgmės lygį, paliekant jį sklandžiai ir minkštai. Pasirinkite kremą, kurio SPF yra bent 15, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių.

4. Valgyk sveiką: odai reikia omega-3 riebalų rūgščių. Jie padeda kurti lipidinį odos sluoksnį, taip pat padeda užblokuoti drėgmę. Omega-3 riebalų rūgštis galima rasti žuvyje, raudonųjų daržovių, citrusinių vaisių, uogų ir riešutų.

5. Gerti vandenį: tai apsaugo odą nuo išdžiūvimo. Turėtumėte gerti apie 1,5-2 litrų vandens per dieną, bet jei jūs negalite, valgykite daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra vandens, pvz., Salotų ar melionų.

6. Pratimai: tai skatina kraujotaką, gerina maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą odai, todėl ji šviečia.

7. Gaukite savo grožio miegą: miegoti aštuonias valandas per naktį. Miego trūkumas leis jums pabrėžti ir jaustis pavargęs, taip pat padarys jūsų veido išvaizdą išplaunamą.

8. Nerūkyti: Rūkymas pagreitina senėjimo procesą. Iš tikrųjų jis siaurina kraujagysles tolimiausiuose odos sluoksniuose, mažina kraujo tekėjimą. Tai lėtina maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą į odą. Rūkymas taip pat sumažina kolageno gamybą ir naikina elastiną, kuris suteikia odos stiprumą ir elastingumą, išlaikyti jį lygus ir raukšles. Be to, veido raiška, kurią renkatės rūkydami (pvz., Įkvėpti lūpas) gali sukelti raukšles.

Ar sekate šiuos įpročius?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add