7 nuostabios vasaros karštos jogos privalumai

7 nuostabios vasaros karštos jogos privalumai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Prakaitas nuleisdamas kaktą. Saulės pūlingas karštas atspindys. Labai jaudinantis oras, atrodo, kad kiekvieną kartą palikdamas namus, įeinate į sauną. Steiestiniai vasaros mėnesiai yra ant mūsų. Ir visa, ką galite galvoti, sėdėti viduje su A / C sprogdinimu, rankoje esančiu popsiclu. Paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti, yra tai, kaip praktikuoti jogą šildomoje studijoje, kurioje šalia jūsų lašai lipantys nepažįstami žmonės. Tačiau priešingai tam, ką jūs galėtumėte galvoti apie karštą jogą vasaros metu, neatsiranda jo privalumų. Nuo aklimatizavimo lengviau neišdegusi karščio bangos temperatūra, skatinant reguliarų hidrataciją, ji iš tiesų gali padėti jums išgyventi tomis dienomis, kai gyvsidabris nesustos. Mes kalbėjomės su keliais karštosios jogos ekspertais apie nustebinančias privilegijas, kurias šildė šunys ir chaturangas gali pasiūlyti.

Detoxifying per prakaito

Jei kada nors praktikavote šildomą jogą, tikriausiai žinote, kad klasės pabaigoje jūs pilamas prakaitas. Prakaitavimas padeda valyti jūsų organus, raumenis ir liaukas. Nesvarbu, ar jūs jaučiate mieguistumą ar pernelyg didžiulį grūdų savaitgalio metu, vasara yra puikus laikas detoksikuoti jūsų kūną. "Niujorko Y7" jogos studijos įkūrėja Sarah Levey pažymi, kad "šiltesniais vasaros mėnesiais žmonės linkę pasidaryti vangiai. Karšta jogoga iš naujo įjungia jus ir padeda išvesti blogus toksinus. "

Aklimatizuojanti vasaros karštis

Sara Neufeld, "Modo Yoga NYC" įkūrėja vasaros vasaros "karšta jogos" praktikoje "padeda mūsų organizmams labiau prisitaikyti prie prakaitavimo ir ekstremalių temperatūrų. Tai yra vienas iš būdų, kaip joga gali sušvelninti mūsų reakcijas. "Dažniau nei dauguma karštųjų jogos praktikų gali išstumti iš savo studijos, o ne jaustis jaudulį lauke. Mažai pamažu galbūt pastebėsite, kad nereikės kuo daugiau išpūsti A / C arba kad jūs mažiau jautriai reaguojate į orą. Neufeldas priduria: "Aš ne taip varginau temperatūros svyravimų, kaip anksčiau būdavau".

Būti hidratuotuose

Bet kokio karšto rašybos metu labai svarbu palaikyti gerą hidrataciją. Ir dauguma karštųjų jogos entuziastų žino, kad geriamieji skysčiai yra būtini, net ir nuo pakloto. Nepriklausomai nuo to, ar jūs prarandate daug vandens iš prakaito jogos sesijos ar tiesiog esate už šilumos ribų, "Neufeld" pataria: "Turite būti tikrai susimąstę apie drėkinimą ir valgymą su vandeniu turtingą maistą. Nevalgykite per daug natrio arba gerkite daug alkoholio. "Jei jau esate atsargus, kad esate hidratuotas iš savo karštosios jogos praktikos, tikriausiai išlaikysite įprotį kasdieniame gyvenime.

Stipresni sugebėjimai

Rankų nusileidimas, karšta jogos klasė yra puikus treniruočių būdas susidoroti su pernelyg dideliu šilumos kiekiu. Tikslas: kai jūsų jogos praktika tampa šiek tiek per karšta, jūs išmokite klausytis savo kūno ir prisitaikyti prie aplinkos. Tai gali susilpninti kvėpavimą arba ramina vaiko pozą, arba tiesiog žinoti, kada esate pasirengęs paimti keletą vandens čiulpų.

Jūsų praktikos išlaikymas

Galbūt nieko geriau nei vaikščioti į šildomą jogos kambarį po šaltos žiemos dienos. Tačiau po mėnesių ir mėnesių, skirtų specialiai praktikai šaltesniuose mėnesiuose, nuo gegužės iki rugpjūčio prasmės tris mėnesius nutraukti. Daugelio pagardintų jogų praktikoje "yra neatskiriama jų ritmo dalis. Jei jie nustos eiti, jų gyvenimai bus labai skirtingi ", - aiškina Neufeldas. Taigi, jei visą žiemą ir pavasarį karšta joga šokinėja, neleiskite vasarą nulemti viso sunkaus darbo, kurį atlikote.

Greitai įšilimas klasėje

Jūs žinote, kad jausmas: po ilgos darbo dienos (tikriausiai sėdi ant stalo), jūsų pirmasis žemyn šuo klasėje yra pilnas standumo ir krekingo sąnarių. Karštos vasaros temperatūros ir didelė drėgmė iš tiesų gali padėti atlaisvinti raumenis ir sąnarius, kol pasieksite kilimėlį ir pradėsite sušilti klasės pradžioje, kad daug lengviau. Jei dirbote, kad jūsų hanumanas (padalintas) pasiektų gilesnį lygį arba vis dar bandytų paliesti pirštus, vasaros karštis gali būti tik atsakas į atšilimą. Kartu su šildomuoju elementu klasėje "jūsų raumenys ir sąnariai neabejotinai išgaus gerą plotą", - sako Sarah Levey. 

Paruošia kūną kitai veiklai

Po kelių mėnesių vengiant išorės veiklos, pavyzdžiui, maro, nėra geresnio laiko, nei vasarą, mėgautis paršavedžiu parke, ilgu dviračiu ar atpalaiduojančiu žygiu miške, net karštyje. Sarah Levey atkreipia dėmesį: "Ypač jei kas nors užsiima lauko fizine veikla, žino, kaip judėti į karštą kambarį, palengvina laukinius sportinius renginius, kai karšta." Taigi, jei jūs svajojate mokytis maratone rugpjūtį ar žaisti linksmas beisbolo žaidimas su šeima, prakaito jogos sesija greičiausiai sumažins šoką, kai šiluma bus aktyvi.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add