Stiprumo traukinys jūsų smegenims

Stiprumo traukinys jūsų smegenims

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jūs norite seniai augti gyvybiškai ir jaunesni, kuo mažiau raukšlių, be "vyresniųjų akimirkų". Tačiau rimtesne senėjimo baimė yra demencijos vystymasis, kai jūsų smegenų ląstelės veikia netinkamai. Šie smegenų pokyčiai galiausiai gali pakenkti jūsų kasdieniam gyvenimui, kaip tai daro Alzheimerio liga - demencijos forma, paveikianti vieną iš aštuonių amerikiečių. Laimei, nauji tyrimai parodė paprastą procesą, kuris padėtų jums kontroliuoti ir išlaikyti jūsų smegenis: "Stiprumo mokymas" kuri naudoja svorį ir kitas raumenų pasipriešinimo formas, ir intensyvų intervalo širdį (intensyvus bet kokio pobūdžio treniruotes, kurios padidina jūsų širdies ritmą greta jo maksimalaus), kad padėtų ištvermę.DAUGIAU: Dr Oz & Dr. Roizen suteikia jums stiprinti pratimus. Mes jau žinome, kad aerobinis treniruotes padidina kraujo srautą į jūsų smegenis optimaliai veikiant (su deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, kurias jis tiekia). Tačiau dabar tyrimai taip pat nurodo pasipriešinimo tipo pratimus kaip būdą stipresnei kūnai ir Smegenys. Vystančių vyresnio amžiaus Kanados moterų, turinčių silpną kognityvinį sutrikimą, tyrime tie, kurie atliko stiprumo mokymą ar intensyvų širdies veiklą, atliko geriausius tyrimus, susijusius su dėmesio, atminties ir aukštesnio mąstymo, pavyzdžiui, konfliktų sprendimo. Jie taip pat turėjo daugiau funkcionavimo smegenų srityse, susijusiose su atmintimi. Kaip tai vyksta kovojant su vyresniaisiais momentais? Atsparumas ir intensyvus kardio treniruotes, siekiant proaktyviai užkirsti kelią atminties praradimui, atrodo, yra raktas. Kitame tyrime moterys, kurios tyrimo pradžioje turėjo aukščiausią kognityvinę funkciją, baigėsi tyrimo pabaigoje, parodydamos geresnę atmintį. Mokslininkai puikiai suvokia, kodėl pratybos stiprina smegenis. Svoris ir intensyvus kardio treniruotes skatina augimo faktoriaus koncentraciją kraujyje, kuris ne tik palaiko kaulų mineralų tankį, bet ir nervų augimą.DAUGIAU: Jėgos treniruotė namuose - nereikalinga įranga. Be to, daug mokymosi vyksta po svorio mokymo programos, ypač vyresnio amžiaus suaugusiems. Jūs turite susipažinti su įranga ir prisiminti savo pasikartojimus ir svorio nustatymus. Šis aktyvaus jūsų nugaros įtraukimas padeda išlaikyti jį aukščiausios klasės forma. Ar tai jūsų smegenys ar kūnas, svoris ir intensyvus kardio treniruotės yra privaloma. Didesnė raumenų masė apsaugo lūžius ir dilbius, kuriems būdinga didesnė lūžių rizika po menopauzės. Jau nekalbant, jėgos treniruotė sukuria geresnę pozą, kuri rodo pasaulį, kuriame esate tokia pat įsitikinęs, kaip esate gražus. Taip ilgai, slouchy pečių ir miglotas atmintyje!VIZITAS: Ar gausite treniruotes?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add