Vienas pagrindinių dalykų, kurių neturėtumėte daryti, jei bandysite leisti svorį vasarą

Vienas pagrindinių dalykų, kurių neturėtumėte daryti, jei bandysite leisti svorį vasarą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Vasaros sezono metu skambučiai ilgiau, vėliau naktimis ir įstrigę socialiniai kalendoriai. Vertimas: vėlyvą naktį užkandis po kelių stiklinių vyno kiemelyje tampa įprastu, o ne vienkartiniu gydymu. Tačiau, jei bikini ir paplūdimio kelionės taip pat yra jūsų vasaros dalis, galbūt norėsite mesti dvigubai, prieš pasiekdami lukšto maišelį prieš miegą.

Kaip pranešė Figūra, Pensilvanijos universiteto Perelmano medicinos mokyklos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas rodo, kad "palyginus su tuo, kas anksčiau dieną valgė, ilgai uždelstas valgymas gali padidinti svorį, insuliną ir cholesterolio kiekį, taip pat neigiamai paveikti riebalų metabolizmą ir širdies ligų hormoninius žymenis , diabetas ir kitos sveikatos problemos. "

Tyrime sveikus svorio suaugę pacientai turėjo dvi sąlygas: vieną savaitinį valgymą (tris maistas ir du užkandžius nuo 8 iki 7 val.) Aštuonias savaites, o kitą - valgio atidėjimą (tris maistas ir du užkandžiai, valgantys nuo vidurdienio iki 11 val.). ) aštuonias savaites. Buvo įvykdytos dviejų savaičių išplovimo laikotarpis tarp sąlygų, siekiant užtikrinti, kad nebūtų pernešimo. Miego laikotarpis buvo pastovus, nuo 11 val. ir 9 val. Dalyviai kraujo paimdavo, norėdami nustatyti jų sveikatos būklę pradžioje, po pirmojo valgymo būklės, po dviejų savaičių išsivalymo ir po antrosios valgymo būklės.

Šie faktai buvo neseniai atskleisti 2017 m., 31-ajame asocijuotų profesionalių miego susivienijimų LLC (APSS) 31-ajame susirinkime. "Iš mūsų miego netekimo tyrimų mes žinome, kad kai miegoti nepasiekiami, tai neigiamai veikia svorį ir medžiagų apykaitą iš dalies dėl vėlyvos nakties valgio, tačiau dabar šie ankstyvieji miego kontrolės tyrimai suteikia išsamesnės informacijos apie naudą valgyti anksčiau tą pačią dieną ", - sakė tyrimo pagrindinis autorius Namni Goel. "Vėlesnis valgymas gali paskatinti neigiamą svorio, energijos ir hormonų žymenų profilį, pvz., Didesnę gliukozę ir insuliną, kurie yra susiję su diabetu, ir cholesterolio ir trigliceridų, kurie yra susiję su širdies ir kraujagyslių ligomis ir kitomis sveikatos būklėmis".

Bottom line: kai dalyviai valgė vėliau (bet kuriuo metu iki 11 val.), Palyginti su ankstesniais (bet kuriuo metu iki 7 val.), Jų svoris padidėjo ir jų metabolizmas sulėtėjo. Neabejotinai turėtumėte nepamiršti, jei norėtumėte išleisti keletą svarų vasarą arba išlaikyti svorį, kad tilptų į šį naują bikini.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add