Ar tu kvėpuoja?

Ar tu kvėpuoja?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Daugelis iš mūsų įkvepia mūsų šokį - mes manome, kad tai darome teisingai, bet mes ne. Kvėpuojantis yra dar daugiau, nei natūralus, automatinis veiksmas, ir mes dažnai nesuteikia daug (jei tokių yra). Tiesą sakant, jūs tikriausiai manote daugiau apie tai, kaip atrodote šokių aikštelėje, nei apie tai, kaip jūs kvėpuojate. Ir jūs žinote, kuris iš jų yra svarbesnis. (Atsakymas: tai tas, kuris suteikia deguonį kiekvienai jūsų kūno daliai.) Kvėpuojantis dešinėje ir laiko, kad tai padarys, atrodo ir jaučiasi jaunesni. Bet nesijaudinkite, mes jus išmokysime. Prieš sakydami: "Ei, aš žinau, kaip kvėpuoti, aš visą savo gyvenimą tai darau!" Paimk šią mažą viktoriną: pažiūrėk į priekį dviem kvėpavimams. Tada pažiūrėk į dviem kvėpavimams. Ar matote kažką, kas juda? Tikriausiai ne, ar bent jau daug. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių paprastai imasi labai trumpų, seklių kvėpavimų, kurie ateina tik iš krūtinės. Jūsų plaučiai gali įkvėpti 6 kvartes oro per minutę, tačiau nebent jūs juos naudojate pilnai kiek, jūs negaunate beveik tiek daug. Pagrindinis raktas yra užfiksuoti diafragmą, kuris išslydo į plaučius, leidžiant jiems visiškai išplisti.VIDEO: Kas atsitinka, kai kyla burnoje. Čia yra 3 žingsniai iš naujo išmokti giliai įkvėpti:1 žingsnis: Atsigulkite ant grindų. Įdėkite vieną ranką į savo pilvo mygtuką ir vieną ranka ant savo krūtinės.2 žingsnis: Lėtai giliai įkvėpkite, penkių sekundžių užpildykite plaučius. Atsiskaityk jį į galvą, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Tavo pilvas turėtų pakilti, kaip tu darai, pilvo mygtukas juda aukštyn, toli nuo jūsų stuburo. Jūsų krūtinė bus išplėsti ir išeiti į šonus.3 žingsnis: Kai jūsų plaučiai jaučiasi visiškai pilni, lėtai iškvėpkite, skaičiuodami iki 7, kai išleidžiate visą orą. Sutelkite dėmesį į tai, kad jūsų pilvo mygtukas sugrįžtų link jūsų stuburo, kad jūsų plaučiai visiškai ištuštinti. Pakartokite šiuos du kartus per dieną: 10 gilių įkvėpimų ryte ir 10 naktį, kad pagerintumėte plaučių ir kraujo indų funkciją, uždenkite kūną deguonimi, išplauti toksinus iš kūno ir sušvelninti stresą.VIZIJA: Ar gausite grožio poilsį?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add