12 būdų būti sveiki per 5 minutes ar mažiau

12 būdų būti sveiki per 5 minutes ar mažiau

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

1. Pertraukite. Psichinė sveikata yra didžiulė (ir, deja, nepastebėta) fizinės sveikatos dalis. Atsakymas į stresą į gyvenimą keičiantį įvykį ar niūrus nebaigtas užduotys gali padidinti kraujo spaudimą, pakenkti miegui ir raukšlėti jūsų odą. Nepamirškite kiekvieną dieną paimti bent 5 minutes sau, kad galėtumėte valdyti savo atsaką į stresinius įvykius, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti tų psichinių mazgų.2. Imk 20 gilių įkvėpimų. Išgerkite 10 gilių kvėpavimų ryte ir 10 naktį, kad pagerintumėte plaučių ir kraujagyslių funkciją, uždenkite kūną deguonimi, pašalinkite iš organizmo esančius toksinus ir sumažinkite stresą. Štai kaip tai padaryti teisingai.3. Paimk bėgimą. Dideliame tyrime, kuriame dalyvavo 55 137 suaugusieji, vidutiniškai tris metus gyvenę žmonės gyveno tik 5 minutes per metus, o ne bėgikai.4. Vaikščiokite. Moksliniai tyrimai parodė, kad vaikščiojimas gali būti toks pat naudingas jūsų bendrajai sveikatai, kaip veikia (tol, kol jūs naudosite panašią energiją procese). Kas penkios minutės, kai praleidžiate plyteles, yra svarbus žingsnis link 10000 žingsnių, kuriuos turėtume kiekvieną dieną.

5. Nusiplauk rankas. Viena iš seniausių visuomenės sveikatos iniciatyvų vis dar yra veiksmingiausia. Plaunant rankas šiltu vandeniu ir muilu, nuleisti rankas, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išlaikytumėte save, o jūsų artimuosiu, sergate.6. Patikrinkite maistinės mitybos etiketę. Ir vengti maisto produktų, kurie kūno blogai. Trans-riebalai? Praleiskite jį visiškai. Sotieji riebalai? Laikykite jį mažiau nei 4 gramus per valandą. Tas pats cukrui. 100 proc. Sveikų grūdų? Dabar jūs rastumėte nugalėtoją.7. Patikrinkite maisto produkto galiojimo laiką. Formuluotė gali būti klaidinanti. Parduokite pagal datą? Naudoti pagal datą? Galiojimo laikas? Tai yra mūsų patogus žinynas, kaip žinoti, kada jūsų maistas yra saugus, o tu turėtum tai saugiai žaisti ir išmesti.

8. Išvalykite klaviatūrą. Tarkime, kad tokiu būdu: kai kuriais atvejais buvo nustatyta, kad staliniai kompiuteriai turi aukštesnius bakterijų lygius nei tualeto sėdynės. Taigi švarus prieš dirbdamas.9. Atsistokite. Ypač jei turite darbą, kuris jus ilgą laiką sėdėtų prie stalo, svarbu atsikratyti bent vieną valandą. Pasivaikščiokite, nuveskite į bosą ar tiesiog praleiskite laiką priešais ekraną.

10. Apsaugokite nuo saulės, kasdien. Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas. Geriausias būdas užkirsti kelią tai beveik nėra laiko. Kasdienis saulės kremas ne tik apsaugo jus nuo UV spinduliuotės poveikio sveikatai, bet ir padės jūsų odai išlikti tausojančios, net atspalvio ir raukšlių. Nepamirškite naudoti pakankamai ir tikrai padidinti efektą, pasirinkti mikronizuotą apsauginį kremą su cinko oksidu.11. Atlikite molo patikrinimą. Be kasdienio apsaugos nuo saulės, laikykitės akių ant bet kokių tamsių dėmių ir skaitykite ir pasitarkite su savo dermatologu, jei pasirodys šie potencialiai pavojingi melanomos požymiai.12. Apkabinkite ką nors. Fizinis artumas su asmeniu (ar naminiu gyvūnu), kurį jums rūpi, išleidžia oksitociną, hormoną, kuris verčia jus jaustis šilta ir mylimas. Moterų širdies ritmas ir kraujospūdis sumažėja, reaguojant į apkabas ir laikydami rankas su savo partneriais. Taigi, pasinerk!DAUGIAU: Minimalus treniruotes

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add