5 būdai, kaip atsispirti pagundai

5 būdai, kaip atsispirti pagundai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Tiek daug jūsų gyvenimo priklauso nuo kompromisų tarp dabarties ir ateities. Laikas, kurį praleidote mokykloje, yra investicija į jūsų būsimą karjerą. Laikrodžiai, kuriuos praleidžiate prie bėgimo tako ar sportuojantys sporto salėje, ateityje bus sveikesni. Restoranai, išskyrus vaisių ir daržovių, o ne vienintelę "Ben & Jerry" ledų dėžę, padeda ateityje atrodyti geriausiai.GALERIJA: Aštuonios užkandžių maisto apsikeitimo sandoriai. Kodėl viskas taip sunku? Žmonės yra priversti daryti tai, kas trumpam laikui jaučiasi tinkama. Deja, tai laidai buvo sukurti pasauliui, kuriuose mūsų rūšys vystėsi, o ne pasaulyje, kaip dabar. Pavyzdžiui, seniai šiame pasaulyje riebus maistas, kuriame buvo daug baltymų ir energijos, buvo menkas. Taigi, kai atėjau, jūs valgėte iš karto. Dabar mes esame meistrai kurdami maisto produktus, kurie tvankina mūsų malonumo centrus. Yra riebalų maisto gausa, bet mes vis dar valgome tai, kaip ir mūsų evoliuciniai protėviai padarė (kiekviena tikimybė, kad mes gauname). Tai, kad trumpalaikis laidai yra su mumis visais mūsų gyvenimo aspektais. Jaučiasi geriau poilsio nei sunkiai dirbti. Šiuo metu seksas jaučiasi gerai, bet vėliau galėsite apgailestauti dėl kai kurių šių susitikimų. Paplūdimio diena yra nuostabi, tačiau tuo metu jūs negalite nerimauti dėl to, kaip visa tai sąlyčio su saule poveikis jūsų odai.VIZIJA: Ar esate rizikos dėl odos vėžio? Taigi, ką jūs galite padaryti, kad padėtumėte save gyventi ilgesniam, o ne trumpalaikiui? Štai keletas pasiūlymų.Gaukite tam tikrą atstumą. Kalbėdamas apie tai, ar paguostyti, paklauskite savęs, ką patarsi kažkas kitas. Mąstydamas apie kažką kitą, o ne sau, jūs turėtumėte šiek tiek nuo situacijos. Šis atstumas leidžia jums galvoti apie tai abstrakčiai. Jūs mažiau dėmesio skiriate pagundos detalėms, kai mąstote už kažką kitą.Įsivaizduokite savo būsimą save. Paprastai mes sutelkiame dėmesį į tai, ar reikia dabarties, bet ne dėl jo pasekmių. Susidūrę su pagunda, paklauskite savęs, kaip jūs jausitės šiek tiek laiko ateityje. Šio techniko meistras buvo fitneso guru Jack LaLanne. Jis paskatino žmones sutelkti dėmesį į šias pasekmes per savo mottos, tokius kaip "Laikas ant lūpų, gyvenimas klubuose".Telefono draugas. Jums gali būti sunku įveikti pagundą. Tuo metu pagundos galia kartais tampa tokia stipri, kad jūs negalite sugalvoti tinkamos priežasties neatsisakyti. Tomis akimirkomis paskambinkite draugui. Jūs galite panaudoti savo jėgą, kad padėtų jums. Ir, žinoma, tam tikru metu ateityje galėsite grąžinti malonę.Keisk savo aplinką. Mes gyvename kultūroje, kuri apdovanojo atskirą jėgą. Taigi, kai yra pagunda, kuri gali paskambinti jums, galite manyti, kad jūs turite rasti būdą, kaip susidoroti su juo. Ne taip. Geriausias būdas išvengti trumpalaikių pagundų yra pašalinti jį iš jūsų aplinkos. Aš turėjau problemų su ledais. Šie pinti dydžio konteineriai tapo vienkartiniais patiekalais. Bet paaiškėja, kad negalite valgyti ledų, kurie nėra jūsų šaldytuve. Taigi, nepasikartojate situacijoje, kurioje jūs turite pasikliauti vien tik valia, kad galėtumėte gyventi ilguoju laikotarpiu.DAUGIAU: Lengvas gudrybių maistas mažesnisBūkite malonus sau. Pagaliau prisimink, kad esate žmogus. Tai reiškia, kad, nepaisant geriausių ketinimų, yra laikų, kai jūs atsidursite pagundoje. Tai yra geras dalykas, kad jaustis šiek tiek kaltas dėl šių lapelių. Bet, nepadėkite per daug sunku. Pripažįsti, kad jūs padarėte kažką, ko norėjote išvengti ir judėti. Žmonės, kurie per daug dėmesio skiria savo klaidoms, priklauso nuo to, kas vadinama "Kuo pragaras". Pavyzdžiui, kažkas, kas bando laikytis griežtos dietos ir maitinanti kažką, ko jie neturėtų, gali jaustis, kad jie taip pat gali virškyti, nes jie jau sulaužė savo mitybą. Greičiau, būdamas sunku sau, pasigailėk savęs gailestingumu. Galų gale, rytoj yra dar viena diena.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add