Šiais metais būkite psichiškai pasiruošę žiemą

Šiais metais būkite psichiškai pasiruošę žiemą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Dienas vis trumpėja. Ore yra aiškus jausmas. Saulę nuo rugpjūčio pakeitė nedideli, sunkūs debesys. Laisvės jausmas, kuris ateina su vasaros sezono metu, leido dirbti ir mokytis, ir įprastas. Be to, atostogos yra jų šeimos streso pažadas. Tam pakanka, kad norėtumėte pabėgti. Ką daryti, jei rudenį norėsite per artimiausius kelis mėnesius pereiti prie hibernacijos? , nepamirškite, kad esi ne vienas. Yra keletas veiksnių, dėl kurių ziema jauna mažiau jaudinanti ir labiau įtempta nei vasarą. Prieš žiemą atsipalaidavę, sukurti planą. Čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti blah'us.Eik į šviesą. Trumpesnės žiemos dienos reiškia, kad jums mažiau saulės šviesos. Saulė gali pakelti nuotaiką, o tamsa gali jus liūdėti. Jei pabusti ryte ir tamsoje, o jūs paliksite darbą po pietų, kai saulė jau nusileis, tada jūs nesugeba gauti pakankamai šviesos. Suplanuokite reguliarius pietų pertraukas. Net 15 minučių saulėje padės. Jei esate įstrigę į kambarį visą dieną, investuokite į lemputę, kuri šviečia mažiausiai 10 000 šviesos liuksų (sezoninio afektinio sutrikimo (SAD) šviesos), kad pakeistumėte kai kuriuos saulės spindulius savo dieną. Yra priežastis, kodėl mes vadiname tai, kad jūsų dienos šviesa.VIZIJA: Ar turite gyvybingumo žiemą?Judėti. Neleiskite savo pratimų tvarkaraščio paslysti tik todėl, kad yra šalta. Kai esate palaidotas po sluoksniais drabužių, jums nereikia jaustis kaip sportuoti daug. O kai oras pasirodys žiaurus, vaikščiojimas ar gražus vaikščiojimas - tai ne pasirinkimas. Tačiau mankšta, kaip ir saulės šviesa, pakelia nuotaiką, taigi, jei išeisite iš savo įpročio, jūs nebūsite tokia laiminga. Įsitikinkite, kad jūsų sporto šaka narystė yra dabartinė. Pasitarkite su pratybų draugu, jei jau neturite jo. Gauk treniruotę bent tris kartus per savaitę. Tai nuostabu, ką tai padarys tavo gyvenimui. Jūs jaučiatės sveikiau, jūsų nuotaika pagerės, ir tu geriau miega.Planuoti man laiką ir laiką.Kai žiemos lankytojai dažnai nustoja duoti sau šiek tiek laiko, kad galėtumėte ką nors padaryti sau. Buvimas mokykloje ar vaikai mokykloje prideda jausmą, kad jūs važiuojate nuo vieno dalyko į kitą. Kuo užsiimate, tuo labiau, kad atsirasite nuo jūsų draugų ir artimų žmonių. Sunku jaustis laiminga, kai esate vienišas, kai tu esi su kitais žmonėmis. Kai paliksite darbą ir yra lengvas, jūs galvojate apie tai, kaip atlikti nedidelę apsipirkimą ar sugauti gerus su draugais po darbo. Bet kai tamsa, dažnai tiesiog nori sugrįžti į namus ir užlipti ant sofos. Atkreipkite dėmesį į tą raginimą. Ištraukite savo kalendorių. Suplanuokite bent vieną dieną per savaitę, kai užimsite valandą ar dvi, kad ką nors padarysite sau. Eiti apsipirkti ar gauti masažą. Paimkite puodelį kavos ir perskaitykite knygą. Paimkite meno klasę arba išmokite groti instrumentą. Tuomet planuojate šiek tiek laiko būti su kitais žmonėmis. Sukurkite nakties datą su tuo ypatingu žmogumi. Išeik su merginomis ir pamatyk pasirodymą arba tiesiog susiburkite kieno nors namuose ir pasikalbėkite. Tas socialinis laikas tau padės.Atrask šventės atšilimą. Nors aš pabrėžiau šventes, nepamirškite, kad yra daug nuostabių dalykų, susijusių su šeimynine veikla. Nustatykite savo lankytinas vietas kalbėdami su žmonėmis, kuriuos peržiūrėjote visus metus. Pasinerk į šeimos tradicijas. Suteikite žmonėms aplink jus praeiti, kai jie pradeda gydyti jums patinka jūsų paauglys savęs dar kartą. Jei šypsosi ir mėgausitės šeimos akimirkomis, jūsų požiūris bus infekcinis. Mėgaukis kelione.DAUGIAU:Sužinokite kažką naujo dabar

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add