5 elgesio pokyčių paslaptys

5 elgesio pokyčių paslaptys

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kada nors savo gyvenime jūs turbūt padarėte Naujųjų metų rezoliuciją. Gal jis buvo šiais metais, ir jūs nustatėte tikslą gyventi savo gyvenimą kitaip, dideliu ar mažu. Galbūt jau atsisakėte savo planų. Galbūt jūs atsisakėte priimti sprendimus, nes jie taip retai pavyksta.

Sunku padaryti didelių pokyčių jūsų gyvenime, ir jūs turite įsijungti į šį procesą, tikėdamiesi, kad patiriate keletą nesėkmių. Tai, kas atskiria žmones, kurie sėkmingai siekia savo didelių vaizdų tikslus iš tų, kurie neturi, yra ne tai, kad jie niekada nepavyks. Tai yra jų atsakas į nesėkmę.

Visi nepavyksta. Kartais jūs prisiimate pagundą ir darykite kažką, ko neturėtumėte. Kartais, nepaisant jūsų geriausių pastangų, kiti veiksniai lemia, kad jūsų geriausi planai netinka.

Taigi, kaip jūs galite išmokti iš savo nesėkmių, o ne atsisakyti? Čia yra penki pasiūlymai iš mano naujos knygos "Smart Change": penki įrankiai kuriant naujus ir tvarius įpročius sau ir kt..”

Patikrinkite savo tikslus. Dažnai tai, kaip jūs nustatote savo tikslus, gali pasiekti jūsų sėkmės kelią. Kai esi ant atsisakymo ribos, pažvelkite į tai, ką jūs ketinate daryti. Ar nustatėte sau teigiamą tikslą, pvz., Valgyti sveikesnį maistą ar skaityti daugiau knygų darbe, ar sukūrėte neigiamą tikslą, pvz., Valgyti mažiau ar išvengti ramybės?

Neigiami tikslai beveik visada yra pasmerkti nesėkmei dėl dviejų priežasčių. Pirma, kai jūs nuolat stengiatės sustabdyti save nuo veiksmų, turite važiuoti savo psichinėmis stabdymo priemonėmis, naudodamiesi smegenų sistemomis, kurios linkusios susilpninti ir atsikratyti. Antra, jūsų įpročių mokymosi sistema nesimato apie vengimo patirtį. Jūs kuriate įpročius, kai atliekate veiksmą, susijusį su aplinka. Tu išmoksi iš darai. Tu ne mokosi ne kažką daryk.

Taigi, net kai sėkmingai atsispirsite pagundoms, tu nesimokysi savo proto ir kūno veikti tam tikru būdu. Turite pertvarkyti savo tikslus, kad paverstų juos vykdomais veiksmais, o ne veiksmais, kuriuos bandote išvengti.

Žiūrėti pilką. Žmonėms būdinga tendencija nustatyti savo tikslus visiškai ar iš dalies. Galite sukurti griežtą dietą, kurią turėtumėte laikytis. Galite pereiti nuo sočiųjų bulvių į dienos treniruoklius.

Problema, susijusi su šiais visais ar nieko neveikiančiais tikslais, yra tai, kad jūs arba sėkmingai, arba nesėkmingai. Riebalų su maistu atveju jūs prilipiate prie plano arba atsikratote. Maitinimo trikdymas šiek tiek jaučiasi nesėkme, dėl ko jūs galite jį labai sugadinti.

Jei pastebėsite, kad jūsų maži nepatogumai tampa katastrofiški, tuomet reikia galvoti apie tai, ar savo tiksluose yra per daug griežta riba tarp teisingos ir neteisingos. Ar manote, kad maži gedimai yra tokie pat blogi kaip dideli? Jei taip, galite apsvarstyti šiek tiek pilkos spalvos vaizdą. Taip, blogai persivalgyti šiek tiek, bet geriau prisipažinti, kad turėjote blogą dieną ir pabandykite padaryti kitą dieną geresnę nei eiti į aklą.

Pakeiskite savo planą. Kai tu nesugeba, tai reiškia, kad kažkas nutiko. Tikriausiai turėjote planą siekti savo tikslų, ir tą dieną jūsų planas neveikė. Kaip sunku tai padaryti, jums reikia pagalvoti, kas nutiko, ir patikslinti planą, kad tas pats nebūtų dar kartą.

Federalinė aviacijos administracija (FAA) leidžia pilotai nusiųsti pranešimus apie bet kokią klaidą, kurią jie atlieka esant plokštumoje į centrinę duomenų bazę. Pilotai nėra nubausti už jų klaidų pripažinimą. Tada FAA analizuoja klaidas, kad įsitikintų, ar yra pakeitimų procedūrose, kurios turi būti įgyvendintos. Oro eismas yra saugus dėl šio noro iš naujo nustatyti planą. Tas pats principas gali būti naudojamas padėti jums pagerinti jūsų gyvenimą.

Nukelkite mane į pagundą. Vienas iš didžiausių nesėkmės šaltinių yra aplinka. Sunku priešintis pagundoms jūsų pasaulyje. Kuo labiau esate priverstas susidoroti su pagunda, tuo labiau tikėtina, kad turėsite atsidurti.

Tai reiškia, kad turite sugebėti kontroliuoti savo aplinką ir susisteminti ją, kad atliktumėte veiksmus, kurių norėtumėte imtis lengva, ir veiksmus, kurių nenorite sunkiai atlikti. Jei pastebėsite, kad kasdien praleidžiate per daug laiko, tikrinkite savo el. Laišką, tada uždarykite savo interneto naršyklę kelias valandas per dieną. Apsvarstykite galimybę pašalinti el. Pašto programą išmaniajame telefone.

Sunku atlikti veiksmus, kuriuos norite išvengti, tada pakeiskite šiuos veiksmus kita. Užuot patikrinę savo el. Laišką privaloma, praleidžia laiko skaityti, rašyti ar rūpintis užduotimis darbe. Užuot traukdami telefoną kas 10 minučių, praleiskite laiką kalbėdami su žmonėmis ir žvelgdami aplink pasaulį. Suteik savo įpročių mokymosi sistemai kovos galimybę išmokti naujų būdų bendrauti su pasauliu.

Būk malonus (sau). Galiausiai atminkite, kad gedimas nėra silpnumo požymis. Tai tik ženklas, kad sunku keisti savo elgesį. Kai jūs suprantate, kad kažkas nepavyko, pirmiausia jausitės blogai. Suteikite sau galimybę patirti liūdesį ar nerimą, kuris gali būti kartu su nesėkme. Tada po kelių valandų (ar galbūt per dieną) grįžk į arklį. Sužinokite iš patirties ir perkelkite.

Atminkite, kad jūs atleido daugybę žmonių už savo klaidas. Būtinai atleisk man patys.

DAUGIAU: Paimkite pomėgius laimės viktorinoje

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add