"Frisky Pasta" ir "Fagioli" sriuba

"Frisky Pasta" ir "Fagioli" sriuba

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jūs galėtumėte nepastebėti savo jutimo organų, kai galvojat apie sveiką maitinimą, bet kai suprasite, kad jūsų kvapas, skonis, regėjimas, liestis ir klausa daugiausia yra atsakingi už jūsų gyvenimo kokybę, jūs vėl mąstysite. Ir kai jums patinka filmai, kuriuos matote, maistas, kurį valgote, knygą, kurią skaitote, seksualinį gyvenimą ir kt., Jūs pastebėsite, kad taip pat atrodysite geriau. Taigi, eikite į priekį ir pakraunate maistines medžiagas, pvz., Folio rūgštis ir likopeną, kad galėtumėte naudoti jausmus.

DAUGIAU: Kaip sveikai jaučiatės?

Ką: Pasta e Fagiolis sriuba

Kodėl tai puiku? Folatai ir likopenas bei galbūt selenas (rasti pomidoruose ir česnakuose) padeda skatinti vaisingumą ir seksualinę sveikatą moterims ir vyrams.

Ko jums reikia:

  • 1 morkų, smulkiai supjaustyta
  • ½ šaukštelio alyvuogių aliejaus
  • 2 česnako skiltelės, malta
  • 1/8 šaukštai susmulkintų raudonųjų pipirų dribsnių
  • 1 ½ puodelio mažos druskos daržovių ar vištienos sultinio
  • ½ can (8 oz.) Prieskoniais supjaustyti supjaustyti pomidorai, su sultimis
  • ½ arbata (8 oz.) Inkstai arba raudonos pupelės, nuplaunamos ir nusausintos
  • ¼ puodelio nevalytos kviečių Gemelli (mažos susuktos makaronai)
  • ¼ puodelio šaldytų kūdikių žirnių, atšildžius
  • 1/8 puodelio tarkuotų Asiago arba Romano sūrio
  • 1/8 puodelio smulkinto šviežio baziliko

Kaip tai padaryti:Iškaitinkite didelį puodą per vidutinį karštą. Pridėti morkų gabaliukus ir alyvuogių aliejų. Kepkite dvi minutes. Išmaišyti raudonųjų pipirų dribsnius ir česnaką. Kepkite vieną minutę. Pridėti makaronus ir sultinį. Užvirkite aukštą šilumą. Sumažinkite šilumą ir kepkite 10 minučių. Išmaišykite pupeles ir pomidorus. Grįžkite į keptuvę ir kepkite penkias minutes arba kol makaronai yra pasiūti. Sumaišykite žirnius ir išgydykite. Kopūstai į seklias dubenis. Top su sūriu ir baziliku.

Informacija apie maistingumą per parą:Kalorijos 268Riebalai 3,5 gramaiSenėjimo riebalai yra 0,7 gramoPluoštas 8,9 gramųCarbs 40,9 gramųBaltymas 19,3 gNatris 684 miligramaiKalis 888 miligramai

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add