Ekspertai sako, kad tai padaryti 1 minutę per dieną yra viskas, ko jums reikia, kad pagerintumėte kaulų sveikatą

Ekspertai sako, kad tai padaryti 1 minutę per dieną yra viskas, ko jums reikia, kad pagerintumėte kaulų sveikatą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Su įtemptu tvarkaraščiu ir nesibaigiančiu atsakomybės sąrašu gali būti vis sunkiau įsitvirtinti kasdien. Savaitgaliais gali būti lengviau treniruotis, bet pagal naujus tyrimus, jūsų fizinio aktyvumo apribojimas tik kelias dienas per savaitę gali būti netinkama strategija ilgainiui. Britų tyrinėtojai iš Ekseterio universiteto ir Leicesterio universiteto nustatė, kad kasdienis pratimas, apimantis trumčius intensyvios veiklos spuogus net ir vieną ar dvi minutes per dieną, gali padėti sumažinti osteoporozės riziką vėliau gyvenime.

Tyrime paskelbto tyrimo metu Tarptautinis žurnalas "Epidemiologija", mokslininkai nustatė, kad tie, kurie trumpai skriejo didelės intensyvios, svorio netekimo aktyvumą, lygų vidutiniam tempui (moterims prieš menopauzę) ir lėtai besitęsiančiai (mažiausiai vieną minutę per dieną) geresnė kaulų sveikata. Tyrime dalyvaujantys asmenys, kurių vidutinis 60-120 sekundžių intensyvumo aktyvumas buvo 4 proc. Geresnis kaulų stiprumas ir tankis, tada tie, kurie dirbo mažiau nei minutę. Dalyviai, kurie per dviejų minučių trukusius intensyvaus aktyvumo veiksmus padidino kaulų sveikatą 6 proc.

"Mes dar nežinome, ar geriau sutaupyti šį mažą treniruotės kiekį per kiekvieną dieną ar visus iš karto, taip pat ar šiek tiek ilgesnis treniruotės laikas per vieną ar dvi dienas per savaitę yra toks pat geras, kaip ir dvi minutes per dieną ", - sakė vadovaujančio tyrimo autorius Dr. Victoria Stiles. "Tačiau tarp tokio intensyvumo, svorio pratybų ir geresnės kaulų sveikatos moterims yra aiškus ryšys".

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add