Juicing: keturios taisyklės, kurių reikia laikytis

Juicing: keturios taisyklės, kurių reikia laikytis

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mišinys, mišinys, mišinys

Dauguma sulčių ploviklių visiškai pašalina minkštimą, tačiau čia gyvena pluoštas, kuris gali padėti jums jaustis pilnai ilgiau. Taigi, jei turite galimybę, pasirinksite gaminti sultis tokioje mašinoje, kaip "Vitamix", kuri sulerina visą maistą, bet vis tiek išlaiko gerus daiktus nepažeistus (vietoj to, kad visiškai išgaus sultis). Ekspertai, su kuriais mes kalbėjome, - Susan Blum, M.D., M.P.H., Samantha Heller, R. D. ir Lisa Drayer, R.D. - viską rekomenduojame gauti "sultis" šioje suskystintoje formoje, nes ji artimesnė valgant visą maistą.

DAUGIAU: Ar sulčių detoksikacija Jums tinka?

Slash cukrus

Daugelis parduotuvėse nusipirktų vaisių sulčių pakraunamos su cukrumi (ir labai mažai faktinių vaisių), todėl geriant sulčių mišinį, pagamintą iš sveikų vaisių yra sveikesnė alternatyva, nei glukuoti aukšto stiklo skysto cukraus. Tačiau, ar jūs perkate spaudžiamas sultis, ar sukuriate savo namus, pasislėpkite iš mišinių, kuriuose yra visų vaisių arba krakmolingų daiktų, atsargiai vadinasi "Blum". Pavyzdžiui: obuolių, morkų ir burokėlių sulčių yra labai daug cukraus ir angliavandenių. Bet imbieras, vaistažolių ir obuolių sultys yra geresnis derinys jūsų liemens ir cukraus kiekiui kraujyje, nes jame yra žalių ir tik vieno vaisių daikto. Cukraus perkrova (taip, net ir iš vaisių sulčių!) - tai žmogžudystė ant odos. Ji pažeidžia kolageną ir elastiną, tvirtą, jaunatvišką odą.

Sužinokite tiesą apie absorbciją

Nors sulankstymas koncentruoja maistines medžiagas, teiginys, kad jūsų kūnas geriau absorbuoja sultyse esančius vitaminus, mineralus ir fitocheminius ingredientus (daugelis jų mano, kad druskos prisotina), gali būti netikslūs, nes yra daug junginių, tokių kaip vitaminas D arba likopenas, kuriems reikia absorbuoti riebalus , - aiškina Helleris. Kitaip tariant, paprasčiausiai geriant sultis, jo negalima supjaustyti, kad jūsų kūnas atitiktų visas reikalingas maistines medžiagas. Jums reikia kitų maisto produktų, pavyzdžiui, baltymų ir sveikų riebalų, kad galėtumėte visiškai paragauti sveikų antioksidantų.

DAUGIAU: 10 būdų, kaip pagerinti jūsų maitinimą

Paruoškite baltymą

Daugelis sultų yra mažos arba visiškai trūksta baltymų, tai yra raktas sveikai auginti jūsų plaukus, odą ir nagus, sako Drayer. Be jūsų išvaizdos, ilgesnį laiką tęskite be baltymų gali pakenkti visam kūnui: "Kai apribosite organizmo vartojamą baltymą, apribosite organizmo gebėjimą veikti optimaliai," sako Helleris. Sveikas, viduryje popietės smegenų rūko! Norėdami kovoti su šia priemone, įpilkite baltymų miltelių šaukštelius, kol sulaišysite savo sultis ("Blum" siūlo ryžių baltymų miltelius) arba paprašykite žmonių, esančių sultyse, pridėti šaukštą žemės riešutų sviesto į savo mišinį .

VIZIJA: Kokio elnio esate?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add