Turkijos lapų įdarymo receptas

Turkijos lapų įdarymo receptas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

"Standout Beauty Nutrient": 1 mg cinko arba 6,5% RDA.

Grožio privalumai: Turkija ir grybai suteikia tam tikrą cinką. Tai gali padidinti kolageno gamybą, odos struktūrinį tinklą, kuris apsaugo nuo raukšlių. Tai taip pat padeda užkirsti kelią spuogams arba tobulinti juos, kontroliuojant naftos perteklių. Trūkumas ar cinko perteklius gali sukelti plaukų slinkimą.

Bonuso maistingosios medžiagos: Šis kalakutiena yra labai liesos, todėl mėsos pasirinkimas neturi papildomų senstančių riebalų.

Thinkstock

Ingridientai:

  • 2 šaukštai Chia Sėklos
  • ¼ puodelio Madeira
  • 2 šaukštai ekstra virto alyvuogių aliejus
  • 1 kg šviežių baltųjų grybų - griežinėliais
  • 1 šaukštas Monrealio kepsnys
  • 1 puodelis porai - mažos kauliukai
  • ½ puodelio visko kviečių Panko
  • 2 svarai 99% Lean Ground Turkey
  • 1 arbatinis šaukštelis sezono druskos
  • ½ arbatinio šaukštelio džiovintų gvazdikėlių
  • 4 šviežią kiaušinių baltymai
  • 2 puodeliai konservuotų artišokų širdžių - gerai išdžiovintos ir supjaustytos
  • 2 šaukštai šviežios petražolės

Paruošimas

  • Nedideliame dubenyje sumaišykite Chia sėklą su Madeira ir atidėkite.
  • Sautėje supjaustykite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, grybus ir kepsnines. Saute, kol grybai pradeda auksuoti, įdėti porai ir saute, kol porai pasidarys. Pašalinkite iš keptuvės, supilkite į viešbučio paną ir šaldykite, kol gerai atšaldysite.
  • Po to, kai "Chia" išsiplėtė, pridėti visą kviečių "Panko" ir atidėti. Maisto perdirbimo įmonėje įpilkite žalias kalakutienos, sezono druskos, čiobrelių ir tyrės, kol bus lygi. Įmaišykite kiaušinių baltymus ir Madeiros mišinį.
  • Pridėkite grybų porų mišinį, artišokus ir petražoles ir pulsą, kuris yra pakankamai ilgas, kad būtų sumaišytas be didelių kapojimo. Nuimkite, padėkite ir šaldykite, kol reikia.

VIZIJA: Išmatuokite savo grožio maistingumą čia

Informacija apie maistą

(Vienai porcijai) Receptas gamina dvidešimt 4-uncijos porcijasKalorijos: 100 Natris: 260mg Cukrus: 1g Cholesterolis: 40 mgSotusis riebalas: 0g Pluoštas: 1g Baltymai: 17g Angliavandeniai: 5 g

"Cleveland Clinic Lifestyle 180" sukurtas receptas. Tai eiti! Maistas, kuris atitinka mitybos kriterijus.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add